適老化無障礙空間設計

家裡長輩半夜起來上廁所，從床邊走到馬桶，中間要扶幾次牆？

我是寬陶室內裝修設計的楊文瑋。做了這麼多年裝修，我發現很多家庭真正開始想「適老化設計」，往往是在長輩跌過一次之後。那一跤，常常不是因為地板多滑，而是因為「轉不過身」、「手沒地方扶」、「門太窄輪椅進不去」。

你可能會想：我家長輩還走得動啊，有需要現在就改嗎？

重點來了。台灣在 2025 年底，65 歲以上人口已經占全國 20.06%，正式進入超高齡社會。國民健康署的調查也發現，長者大約每 6 位就有 1 位在過去一年跌倒過，而室內跌倒地點的前三名，依序是臥室、客廳、浴室。換句話說，最需要被照顧的，剛好是一天待最久、最私密的那兩個空間。

所以這篇不講空泛的觀念，我直接拿一張「適老化套房」平面圖，把床邊、輪椅迴轉、浴室三個區塊的尺寸一格一格拆給你看。看完你就知道，自己家要先改哪裡，哪些錢可以不用花。

SECTION 01床邊動線：900、1200、1090 三個數字決定日常

先看床。圖上用的是 90×200 公分的單人床，不是雙人加大。很多子女孝順，想給爸媽睡大床，但床越寬，照顧者就越難從兩側伸手扶人、換床單、翻身。單人床，反而是對雙方都友善的選擇。

床的左邊留 90 公分通道，靠窗擺一張小圓桌跟兩張椅子，座位區深約 75 公分。這裡是長輩白天坐著看報、喝茶、跟來訪的孫子聊天的地方，椅子拉開不會撞到床。

床的右邊留更寬的 120 公分。為什麼兩邊不一樣？因為這一側是「照護側」：輪椅要能停靠在床邊，讓長輩從床上平移坐上去，照顧的人也要站得進來施力。這 30 公分的差距，就是「自己下床」跟「要兩個人抬」的差別。

床尾到電視櫃之間，還有一段 109 公分的通道，電視櫃本身壓在 35～40 公分深，刻意做淺。床尾還預留了 55～60 公分寬的位置，放一張照護椅或便盆椅。

SECTION 02輪椅迴轉：120 公分是底線，150 公分才從容

圖上畫了兩個虛線圓，一個在臥室、一個在浴室，直徑都是 120 公分，標註「輪椅轉動尺寸」。這是一般住宅在坪數有限的情況下，讓輪椅原地調頭的實務下限。

但我要老實講：內政部《建築物無障礙設施設計規範》對公共建築廁所的迴轉空間，要求的是直徑 150 公分以上。住家不是公共建築，不強制套用，可是如果你家長輩已經開始用輪椅，或預期幾年內會用，能做到 150 就盡量做到。轉身時不用前後倒車三次，照顧的人也不會一直撞到腳踝。

下面這張圖，是我把「一般住宅常見配置」跟「這張適老化套房圖」放在一起比較。外圈是 150 公分，越往外越寬鬆。

你會發現，灰色那塊縮在裡面，左上角的扶手甚至直接歸零。這就是很多家「看起來很寬敞」，長輩卻寸步難行的原因：空間不是不夠，是被分配在不對的地方。這也是無障礙空間設計最常被誤會的一點，它不是把房子變大，而是把通道、轉身處、扶手位置排對。

SECTION 03浴室三分區：馬桶、淋浴、洗手各自留好位置

浴室是跌倒前三名，也是最容易「省一點就出事」的地方。圖上的浴室分成三塊：馬桶區寬 80 公分、淋浴區 149 × 130 公分、清洗區深 80 公分，中間留出 120 公分的迴轉圓，輪椅可以直接開進去轉向。

扶手不是隨便鎖一支就好

規範第 505.5 條寫得很清楚：馬桶旁的 L 型扶手，水平段跟垂直段都不得小於 70 公分，水平扶手上緣距馬桶座面 27 公分。505.2 條則要求馬桶至少一側要有 75 公分以上淨空間，方便輪椅側移。圖上淋浴區那組連續扶手，從牆角一路延伸到座椅旁，就是讓人「每一步都有地方抓」。

門，要往外開或用拉門

圖上浴室門洞是 90 公分，規範第 504.2 條的出入口淨寬下限是 80 公分。更關鍵的是開門方向：浴室門往外開。萬一長輩在裡面跌倒、身體擋住門口，往內開的門就推不進去了，這是急救時搶秒的事。

地面零高差

乾濕分離不靠門檻，改用截水溝加洩水坡度處理；地磚挑止滑係數高、霧面的款式。這個細節花不到多少錢，卻是長輩腳步最在意的地方。

SECTION 04預算怎麼排：補助、老屋、新成屋各有解法

聊到這裡，你可能在算錢了。其實可以分三種狀況來看。

已經需要照顧的長輩：長照 2.0 的「輔具及居家無障礙環境改善服務」，給付額度是每 3 年 4 萬元，可以用在扶手、斜坡板這類改善項目。先撥 1966 長照專線或找戶籍地長照中心做評估，確認資格與可申請項目，再來規劃裝修，錢比較不會重複花。

住了二、三十年的老房子：門框窄、浴室有門檻、管線老舊，通常會跟全室翻修一起處理，一次把地坪高差拉平最划算。我們之前整理過一篇新竹老屋翻新的完整流程，可以一起看。

還沒交屋的新成屋或預售屋：這是成本最低的時機。客變階段就把長輩房門洞放寬、浴室改成無門檻、預埋扶手的牆內補強板，幾乎不用多花什麼。我們在竹北室內設計的案子裡，常常提醒屋主趁這時候把「十年後的需求」先留好。